O czym jest ten film
- Dr Eric Berg tłumaczy nawracanie grzybicy paznokci urazami płytki oraz czynnikami wpływającymi na odporność.
- Rozróżnia grzyby wywołujące zakażenia paznokci od drożdżaków i odrzuca tezę, że samo odstawienie cukru usuwa zakażenie.
- Omawia moczenie stóp, ocet, sodę oczyszczoną, wazelinę, maść Vicks VapoRub oraz olejki i inne domowe środki.
- Zaznacza, że dla części wymienionych sposobów nie przytacza badań klinicznych.
- Wspomina o jedzeniu jednego posiłku dziennie i witaminie D, przypisując im możliwy wpływ na zwalczanie grzybów.
- Jako główny sposób proponuje moczenie paznokcia w ciepłej wodzie, a następnie nakładanie jodopowidonu.
- Przypomina, że odrastanie paznokcia trwa wiele miesięcy, więc poprawy nie należy oceniać wyłącznie po wyglądzie starej, uszkodzonej części płytki.
- Materiał zawiera krótką reklamę elektrolitów oraz zaproszenie do pobrania planu codziennych nawyków.
10 najważniejszych takeaways — z kontekstem zastosowania
1.Najpierw upewnij się, co dzieje się z paznokciem
Na czym polega: Berg mówi o grzybicy, ale podobne zmiany może powodować również uraz paznokcia lub inna choroba.
Jak stosować: Jeśli paznokieć grubieje, zmienia kolor albo problem powraca, skonsultuj rozpoznanie z dermatologiem. Lekarz może pobrać materiał do badania.
Na co uważać: Sam wygląd paznokcia nie potwierdza zakażenia grzybiczego. Bez rozpoznania łatwo miesiącami stosować środek, który nie odpowiada przyczynie zmian. Amerykańska Akademia Dermatologii opisuje zarówno badanie paznokcia, jak i inne choroby dające podobne objawy.
2.Zwróć uwagę na urazy płytki
Na czym polega: Zdaniem Berga uszkodzenie paznokcia ułatwia rozwój zakażenia.
Jak stosować: Sprawdź, czy buty nie uciskają palców, i ostrożnie obcinaj paznokcie. Przy nawracających zmianach powiedz lekarzowi o wcześniejszych urazach.
Na co uważać: Uraz nie oznacza automatycznie grzybicy. Uszkodzony paznokieć może wyglądać podobnie do zakażonego.
3.Nie traktuj cukru jako bezpośredniego „pokarmu” grzyba paznokci
Na czym polega: Berg rozróżnia drożdżaki Candida od wymienionego w materiale dermatofitu Trichophyton rubrum. Odrzuca pomysł, że ograniczenie cukru samo w sobie zagłodzi grzyb obecny w paznokciu.
Jak stosować: Nie zastępuj rozpoznania i leczenia samą zmianą jadłospisu.
Na co uważać: Autor jednocześnie wskazuje cukrzycę jako czynnik sprzyjający zakażeniom. To inna kwestia niż twierdzenie, że grzyb żywi się cukrem z diety.
4.Oceniaj domowe sposoby według dowodów, nie popularności
Na czym polega: W materiale pojawiają się sól Epsom, ocet, soda oczyszczona i wazelina. Przy części z nich Berg sam mówi o braku badań klinicznych lub o trudności z dotarciem środka w głąb paznokcia.
Jak stosować: Przed rozpoczęciem wielomiesięcznej kuracji sprawdź, jakie są podstawy jej skuteczności i czy dany preparat nadaje się do stosowania na paznokcie.
Na co uważać: Poprawa wyglądu płytki albo pojedyncza relacja o skuteczności nie dowodzą usunięcia zakażenia.
5.Rozróżniaj częściową poprawę od wyleczenia
Na czym polega: Berg przytacza niewielkie badanie maści Vicks VapoRub i opisuje częściową poprawę u niektórych uczestników.
Jak stosować: Gdy oceniasz wyniki podobnych prób, pytaj, czy chodzi o słabsze objawy, zdrowszy wygląd paznokcia czy potwierdzone ustąpienie zakażenia.
Na co uważać: Częściowa poprawa nie oznacza pełnego wyleczenia. Małe badanie daje też ograniczoną pewność co do skuteczności.
6.Olejki i czosnek wymagają ostrożnej oceny
Na czym polega: Autor wymienia olejek z drzewa herbacianego, olejek oregano, olej rycynowy, czosnek i olej z czarnuszki, powołując się na ich właściwości przeciwgrzybicze lub relacje użytkowników.
Jak stosować: Jeśli rozważasz preparat miejscowy, zapytaj lekarza lub farmaceutę, czy ma zastosowanie przy grzybicy paznokci i jak bezpiecznie go używać.
Na co uważać: Działanie przeciwgrzybicze substancji nie jest równoznaczne z potwierdzoną skutecznością leczenia zakażonego paznokcia. Nie nakładaj drażniących preparatów na uszkodzoną skórę bez porady specjalisty.
7.Nie zaczynaj postu jako kuracji na paznokcie
Na czym polega: Berg łączy jedzenie jednego posiłku dziennie z autofagią i wytwarzaniem ciał ketonowych. Przedstawia to jako możliwy mechanizm pomagający zwalczać drobnoustroje.
Jak stosować: Potraktuj ten fragment jako wyjaśnienie poglądu autora, a nie plan leczenia grzybicy.
Na co uważać: W materiale nie ma wyniku badania pokazującego, że taki sposób jedzenia leczy zakażenie paznokci. Szczególnej ostrożności wymaga zmiana sposobu odżywiania przy cukrzycy.
8.Nie kopiuj wysokich dawek witaminy D z komentarzy
Na czym polega: Berg przytacza relacje osób przyjmujących od 10 do 25 tys. jednostek witaminy D3 dziennie i zgłaszających poprawę.
Jak stosować: Jeżeli podejrzewasz niedobór, omów badania i dawkowanie z lekarzem.
Na co uważać: Relacje widzów nie potwierdzają skuteczności leczenia grzybicy. Dawki podane w filmie przekraczają górny tolerowany poziom spożycia dla dorosłych — 4 tys. jednostek dziennie.
9.Propozycję z jodopowidonem oddziel od potwierdzonego leczenia
Na czym polega: Berg zaleca około 15 minut moczenia paznokcia w ciepłej wodzie, nałożenie kropli jodopowidonu i pozostawienie jej do wyschnięcia.
Jak stosować: Jeśli chcesz rozważyć tę metodę, najpierw potwierdź, że zmiana jest grzybicza, i zapytaj lekarza lub farmaceutę o preparat odpowiedni do takiego użycia.
Na co uważać: W filmie nie przedstawiono badania klinicznego potwierdzającego skuteczność opisanego schematu. Twierdzenie, że grzyb „nigdy” nie uodporni się na jod, jest kategoryczną tezą autora, a nie podstawą do rezygnacji z diagnostyki i leczenia.
10.Daj paznokciowi czas, ale kontroluj przebieg leczenia
Na czym polega: Berg radzi obserwować nową część paznokcia i obcinać starszą, zmienioną część w miarę wzrostu płytki.
Jak stosować: Zapisz, kiedy zaczęły się zmiany, i porównuj wygląd paznokcia z upływem miesięcy. Jeżeli nie widać poprawy albo problem powraca, skonsultuj dalsze postępowanie.
Na co uważać: Paznokieć stopy odrasta powoli; według Amerykańskiej Akademii Dermatologii może to zająć 12–18 miesięcy. Długi czas odrastania nie jest jednak powodem, by bez końca kontynuować nieskuteczną kurację.
Redakcyjne tłumaczenie
Dlaczego grzybica wraca?
Kluczem do zrozumienia nawracających zmian może być uraz paznokcia. Za chwilę do tego wrócę. Najpierw chcę wyjaśnić trzy kwestie, które często budzą nieporozumienia, a potem przyjrzeć się sposobom stosowanym przy grzybicy paznokci. Na końcu przedstawię rozwiązanie, które moim zdaniem sprawdza się najlepiej i jest niedrogie.
Pierwsza kwestia dotyczy cukru. Czy grzyb powodujący zakażenie paznokcia się nim żywi? Nie. Drożdżaki Candida wykorzystują cukier, ale Trichophyton rubrum — drobnoustrój, o którym tutaj mówię — nie czerpie z niego pożywienia w ten sposób.
Druga sprawa: czy ten grzyb pochodzi z jelit? Również nie. Potrzebuje keratyny, czyli białka budującego między innymi paznokcie, a w jelitach nie ma dla niego odpowiednich warunków.
Trzecie pytanie brzmi: czy można go usunąć lekami? Ten drobnoustrój ma sposoby przetrwania, które utrudniają leczenie. Dlatego chcę zwrócić uwagę zarówno na stan paznokcia, jak i na to, jak organizm broni się przed zakażeniem.
Uraz paznokcia i odporność
Gdy paznokieć zostanie uszkodzony, grzyb zyskuje możliwość wniknięcia w płytkę. To według mnie ważna wskazówka, dlaczego u jednych osób pojawia się grzybica, a u innych nie.
Organizm nie pozostaje bezbronny. W zwalczaniu zakażeń grzybiczych uczestniczą między innymi określone komórki odpornościowe, limfocyty T. Jeśli odporność jest osłabiona, zakażenie może rozwijać się łatwiej. Jako przykład podaję osoby żyjące z HIV, u których zaburzenia odporności zwiększają podatność na takie problemy.
Uważam też, że grzyb potrafi ograniczać działanie receptorów witaminy D w obrębie paznokcia. Niedobór tej witaminy wiążę ze słabszą odpowiedzią odpornościową. Kolejnym czynnikiem jest cukrzyca: według przytaczanych przeze mnie danych osoby z cukrzycą chorują na grzybicę paznokci około trzech razy częściej. Wspomnę również o przewlekłym stresie i kortyzolu, które mogą wpływać na działanie układu odpornościowego.
Moczenie stóp, ocet i soda
Przejdźmy do domowych sposobów. Pierwszym jest sól Epsom dodawana do kąpieli stóp. Taka kąpiel zmiękcza paznokieć. Niektórzy twierdzą, że im pomaga, ale nie znam badań klinicznych potwierdzających skuteczność samej soli. Moim zdaniem znaczenie ma przede wszystkim ciepła woda: zmiękczona płytka może łatwiej przyjąć środek nakładany później.
A ocet jabłkowy lub zwykły ocet? Można stosować go przez długi czas, lecz problem polega na tym, że nie dociera łatwo w głąb paznokcia, gdzie znajduje się grzyb.
Pojawia się też połączenie sody oczyszczonej z wazeliną. Sama soda zmienia odczyn otoczenia, ale grzyb również potrafi wytwarzać sprzyjające sobie zasadowe środowisko. Nie sądzę więc, by soda była tutaj rozstrzygającym składnikiem. Wazelina może natomiast tworzyć warunki, w których grzybowi trudniej przetrwać. Być może takie połączenie komuś pomaga, lecz również dla niego nie przytaczam badań.
Maść Vicks i olejki
Kolejny środek to Vicks VapoRub. Istnieje niewielkie badanie z losowym przydziałem uczestników do grup, w którym odnotowano poprawę. Jak pamiętam, około 56 procent stosujących maść uzyskało poprawę częściową, a podawana przeze mnie miara ograniczenia zakażenia wyniosła 28 procent. To pewien wynik, ale nie nazwałbym go pełnym wyleczeniem.
Podoba mi się również olejek z drzewa herbacianego. Ma udokumentowane właściwości przeciwgrzybicze. W badaniu, w którym porównano go ze środkiem przeciwgrzybiczym, wyniki obu sposobów były zbliżone.
Olej rycynowy także ma właściwości przeciwgrzybicze, choć badań klinicznych dotyczących jego zastosowania przy paznokciach jest niewiele. Prawdopodobnie niewiele firm chce finansować kosztowne badania takiego produktu.
Olejek oregano uchodzi za silny naturalny środek przeciwdrobnoustrojowy. Jego działanie przeciwgrzybicze wiąże się z uszkadzaniem błon komórkowych grzybów. Niektórzy nakładają go kroplomierzem bezpośrednio na paznokieć i opisują dobre rezultaty.
Krótka przerwa: elektrolity
Chcę odpowiedzieć na kilka pytań o mój proszek elektrolitowy bez cukru, o smaku solonej maliny z cytryną. Przygotowałem go z myślą o osobach uprawiających sport, ćwiczących lub przebywających w upale, które tracą sól wraz z potem.
Jedna porcja zawiera sól morską, 1000 mg potasu i 120 mg magnezu. Są w niej także pierwiastki śladowe i niewielka ilość stewii. Nie dodajemy sztucznych aromatów. Jeśli szukasz proszku elektrolitowego, możesz zapoznać się z tym produktem.
Czosnek, czarnuszka i jeden posiłek dziennie
Wróćmy do paznokci. Czosnek również bywa wymieniany jako środek o działaniu przeciwgrzybiczym. Po jego rozgnieceniu uwalnia się allicyna — związek, z którym wiąże się to działanie.
Jest jeszcze olej z czarnuszki. Stosuje się go od dawna przy rozmaitych dolegliwościach; niektórzy sięgają po niego także przy zmianach paznokci.
Ciekawym pomysłem jest jedzenie jednego posiłku dziennie, określane skrótem OMAD, oraz unikanie cukru. Czy wejście w stan ketozy samo w sobie usuwa grzybicę? Nie o to mi chodzi. Myślę o autofagii, czyli procesie, w którym komórki rozkładają i usuwają zbędne składniki. Wiążę ten proces także z usuwaniem niepożądanych drobnoustrojów. Przy takim sposobie jedzenia organizm wytwarza ponadto ciała ketonowe. Jednemu z nich przypisuję szczególne działanie przeciwgrzybicze.
(Informacja dodatkowa: w materiale nie przedstawiono badania pokazującego, że jedzenie jednego posiłku dziennie leczy grzybicę paznokci.)
Wspominałem już o witaminie D. Pod innymi moimi nagraniami pojawiają się komentarze osób przyjmujących dziennie 10, 20, a nawet 25 tysięcy jednostek witaminy D3. Piszą, że zauważyły korzyści.
(Informacja dodatkowa: są to relacje widzów, nie dowód skuteczności. Podane dawki przekraczają górny tolerowany poziom spożycia witaminy D dla dorosłych, wynoszący 4 tys. jednostek dziennie.)
Sposób, który proponuję: jodopowidon
Przejdźmy do środka, który polecam: jodopowidonu. Uważam, że działa inaczej niż pozostałe wymienione sposoby i dlatego grzyb nie może się na niego uodpornić.
Najpierw mocz stopę z zakażonym paznokciem przez około 15 minut w ciepłej wodzie. Jeśli chcesz, możesz dodać sól Epsom. Chodzi przede wszystkim o zmiękczenie płytki. Następnie nanieś na paznokieć kroplę jodopowidonu i poczekaj, aż całkowicie wyschnie.
Staraj się utrzymywać palce stóp w suchości. Jeżeli możesz nosić sandały, zapewnisz im dostęp powietrza. Unikaj długiego przebywania w wilgotnych, zabudowanych butach.
Obserwuj paznokieć u nasady. Z czasem powinna pojawiać się nowa część bez widocznych zmian. W miarę wzrostu paznokcia obcinaj starszy, zmieniony fragment. U niektórych osób pełne odrośnięcie płytki trwa nawet rok, więc potrzeba cierpliwości.
(Informacja dodatkowa: film nie przytacza badania klinicznego potwierdzającego skuteczność tego schematu. Amerykańska Akademia Dermatologii zaleca potwierdzenie rozpoznania i dobranie leczenia do rodzaju oraz zakresu zakażenia.)
Materiały dodatkowe
Przygotowałem bezpłatny plik z moim codziennym planem i listą rzeczy do sprawdzenia. To nawyki, które sam stosuję, by dobrze się czuć po sześćdziesiątce. Odsyłacz do pobrania znajduje się pod filmem.
Jeśli interesuje cię temat witaminy D i wpływu drobnoustrojów na jej receptory, zapraszam do obejrzenia kolejnego nagrania.